本日は肩トレ

本日は肩のトレーニングを行いました。

種目は、

１種目
バーベルショルダープレス
２０kg×１０回
３０kg×５回
４０kg×３回
５５kg×２回（メインですが、今回は高重量低レップでやりました）
４８.５kg×７回

2種目
シーテッドダンベルショルダープレス
１５kg×２　５回
２３.５kg×２　５回
２２.５kg×２　７回
２１kg×２　９回

３種目
サイドレイズ
７.5kg×２　１０回　３セット

４種目
バーベルシュラッグ
５０kg×１０回
６０kg×１０回
７０kg×１０回
１００kg×１１回
１００kg×１０回

最後に腹筋のクランチ&レッグレイズのスーパセットを３回行ってトレーニングを終了しました。
ふう~…にしても４種目やると結構疲れますね。ぶっちゃけ１種目めの終わりで結構疲れてたり(笑)
にしても今回もケガなくトレーニングを終えられてよかったです。本日の筋トレ動画をYoutubeにて公開しています。「夜勤の筋トレ男子」と検索したら出てきますので、みてあげてもいいよという方はよろしくお願いします。