本日は肩トレ
本日は肩のトレーニングを行いました。
種目は、
1種目
バーベルショルダープレス
20kg×10回
30kg×5回
40kg×3回
55kg×2回(メインですが、今回は高重量低レップでやりました)
48.5kg×7回
2種目
シーテッドダンベルショルダープレス
15kg×2 5回
23.5kg×2 5回
22.5kg×2 7回
21kg×2 9回
3種目
サイドレイズ
7.5kg×2 10回 3セット
4種目
バーベルシュラッグ
50kg×10回
60kg×10回
70kg×10回
100kg×11回
100kg×10回
最後に腹筋のクランチ&レッグレイズのスーパセットを3回行ってトレーニングを終了しました。
ふう~…にしても4種目やると結構疲れますね。ぶっちゃけ1種目めの終わりで結構疲れてたり(笑)
にしても今回もケガなくトレーニングを終えられてよかったです。本日の筋トレ動画をYoutubeにて公開しています。「夜勤の筋トレ男子」と検索したら出てきますので、みてあげてもいいよという方はよろしくお願いします。
本日からブログ始めました
初めまして。
夜勤の筋トレ男子と言います。
本日からブログを始めることになりましたので、どうぞよろしくお願いします。
アニメやゲーム筋トレに関することなどをたらたらと綴っていきたいと思います。筋トレに関しては、Youtubeにて自身の筋トレ動画を公開しております。「夜勤の筋トレ男子」と検索すれば出てきますので、お見苦しいとは思いますがよろしくお願いします。